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关节炎怎么护理?选对食物帮你“吃走”关节炎

  • 2020-09-16 11:14:50

关节炎带给患者的痛苦我们都知道,现在也有很多治疗方法,但是在日常生活中关节炎怎么护理?那就是在饮食方面下功夫。注意关节炎患者的饮食习惯,在生活的一点一滴当中护理关节炎,减少关节炎患者的痛苦!

关节炎怎么护理?选对食物帮你“吃走”关节炎

关节炎怎么护理?选对食物帮你“吃走”关节炎

1低脂牛奶

美国一项新的研究发现,经常喝脱脂或低脂牛奶的女性,膝盖部位患骨关节炎的风险会降低,但吃奶酪会增加这种风险。男性喝牛奶对这方面效果不明显,而喝酸奶则对男女患关节炎都没什么影响。

研究人员对888名男性和1260名女性膝盖关节炎患者进行了四年跟踪调查,结果发现牛奶摄入量每增加一杯(大约237毫升),女性的关节损伤程度就有所下降。

2三文鱼

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

3西兰花

西兰花等十字花科蔬菜。西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

4蘑菇

蘑菇等富含维生素D的食物。维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

5生姜

生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

6猕猴桃

猕猴桃等维生素C类食物。多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C

读完上文,关节炎怎么护理大家都了解了吧。除了饮食上多下功夫,关节炎患者还要多注意积极的配合医生的治疗,以加速身体的恢复,预防正常的生活和社交受到影响。并且还要注意保持乐观的心态,避免过于焦躁等情绪的出现,才可以预防其他身体症状的出现。