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什么季节补钙吸收最好,缺钙要怎样补钙呢

  • 2019-06-24 14:06:29

钙是人体所需的重要元素之一,是维持一切细胞功能的重要物质,是构成牙齿和骨骼的主要成分,它参与心脏搏动、神经传导、血液凝固和肌肉收缩的调节等生理过程。钙在人体的的成长过程中有着很大的作用,每个人的成长都离不开钙。那么今天给大家详细的介绍一下什么季节补钙吸收最好,缺钙要怎样补钙呢?

什么季节补钙吸收最好

什么季节补钙吸收最好?

春季:补钙的黄金期:补钙不分季节的,一般只要缺钙就可以补钙的。生活中大家一定要多加注意缺钙表现,当出现以下表现时就说明缺钙了,积极补钙很重要。

儿童:当孩子出现下面一些症状时,就应考虑是否缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。

青少年:青少年缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

青壮年:一般情况下,青壮年都有繁重的生活压力,紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适,加之该年龄段缺钙又没有典型的症状,所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时,就应怀疑是否缺钙。

孕妇:处于非常时期的妇女,缺钙现象较为普遍。不过,随着优生优育知识的普及,人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕,并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时,就应诊断为缺钙。

老年人:成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

缺钙怎么补?

中国是一个缺钙大国,中国超过一半的人都处于缺钙状态,特别是怀孕的妈妈们更是缺钙严重。那么妈妈们如何补好钙呢? 一:少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。研究证明,维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白(CaBP),增加动物肠粘膜对钙离子的通透性,促进钙在肠内的吸收。

日常生活中补维生素D最常见的方法就是食物和晒太阳,但是这两种方法能够吸收的维生素D实在有限,完全无法达到宝宝的需求,所以在这里为大家推荐悦而®维生素D滴剂。

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以上内容就是针对“什么季节补钙吸收最好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。现如今无论是哪个年龄段的人都容易缺钙,所以一旦缺钙,应该立刻开始补钙,否则可能会对我们的身体造成不可挽回的影响。除了可以喝牛奶进行补钙之外,我们还可以通过药物来进行补钙。

关键词: 季节 补钙.吸收