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儿童什么季节补钙最佳,你对此有了解吗?

  • 2019-09-25 18:01:41

孩子补钙非常重要。钙质更好的吸收才有利于生长发育。关于补钙在什么季节补更好,很多家长还有很多疑惑。下面就来说说,儿童什么季节补钙最佳,你对此有了解吗?

儿童补钙要多吃的食物

一、花生

花生米属于坚果,其中含有大量的蛋白质、氨基酸,可以为人体提供日常生活所需要的营养。每天食用适量的花生米,可以加强植物蛋白质的摄入,对于身体健康十分有益处。是肉类、奶制品类很好的替代物。另外,花生含钙量也非常丰富,还可以促进儿童骨骼发育。

二、腐竹

说起腐竹,大家都不陌生,很多人在凉菜店,或者吃炸串,烧烤,火锅时应该都有吃到过。味道都很好吃,深受人们的喜爱。腐竹虽然普通,但作为豆制品的一种,它的营养价值却很高,其中的钙元素较高,能够给身体补充钙质,小孩子常吃,能够促进钙吸收,增强骨骼的发育,还能促进身体的生长。

三、丝瓜炒虾仁

丝瓜又叫做菜瓜,为夏季的蔬菜,所含各类营养在瓜类食物中较高,它翠绿鲜嫩,清香脆甜,是人们非常爱吃的蔬菜。丝瓜和虾仁是绝配,暑假期间,每天给孩子炒一盘,可有效促进身体的健康成长,为孩子们提供钙质,强健骨骼,增长身体发育,个头长的更高。

四、毛豆炒肉末

毛豆是一种非常鲜嫩的美食,到了夏天很多都都喜欢吃盐水煮毛豆,其实毛豆和猪肉搭配味道更佳,其中的营养价值非常出色,毛豆中含有的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,可以改善大脑的记忆力和智力水平;猪肉可为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸,孩子常吃这道菜,可以增强体质,好处非常多。

儿童什么季节补钙最佳

其实在四季里都可以进行补钙,但是在春秋两季补钙更利于吸收。春季是身体生长发育较快的季节,包括 骨骼的发育,这个时期补钙更易于吸收。而秋季是海产品比较多的季节,其它食物也经过一个夏天的生长,富含了很多钙质,正好有利于补钙。

怎么补钙效果好

想要更好的补钙必须补充维生素D,钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

儿童什么季节补钙最佳,你对此有了解吗?

以上就是关于儿童什么季节补钙最佳的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。补钙问题家长不可大意,合理有效的选择用药会让我们的孩子能更好的吸收钙质,身体更加强壮。

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