品牌医药

位置:首页 >> 健康焦点

孕妇吃什么食物补钙最好?孕妇好孩子才好

  • 2019-09-25 18:05:21

孕妇怀孕期间钙质流失比较严重,钙质流失危害大,所以孕妇应该加强饮食调理,及时补钙,多晒太阳能补钙,补钙预防胎儿畸形,孕妇补钙吃什么?多吃一些富含钙质的食物,下面我们就来了解一下孕妇吃什么食物补钙最好?

孕妇吃什么食物补钙最好?孕妇好孩子才好

孕妇如果缺钙,对身体的危害是很大的,不但影响孕妇本身的健康,对胎儿的生长发育也很不利,及时补钙的作用很重要,吃一些乳制品和豆制品,多吃一些海产品,多吃一些肉类食物,水果蔬菜以及一些坚果也应该多吃,其他及时的补钙效果。

孕妇吃什么食物补钙最好?

1、一些乳制品和豆制品的含钙量比较高,孕妇应该多吃这样的食物,避免钙质流失危害大,比如说牛奶,乳制品,奶粉酸奶等,都有很好的补钙的作用,另外黄豆以及豆制品都补钙效果非常好,豆腐豆皮儿,豆浆等都有很好的补钙效果。

2、海产品的含钙量也非常高,如果孕妇没有过敏的情况,可以多吃一些海产品,比如说鱼虾,螃蟹,海带,紫菜等,另外一些鱼类的含钙量也比较高,金鱼鲤鱼鲢鱼等鱼产品,都有很好的含钙量,补钙预防胎儿畸形。

3、孕妇补钙吃什么?多吃一些肉类和禽蛋,也有很好的补钙功效,牛肉,羊肉,猪肉等都有很好的钙含量,当然尽量要吃一些瘦肉,另外一些禽蛋类产品的含钙量也比较高,鸡蛋鸭蛋,鹅蛋鹌鹑蛋等,都有很好的钙质。

4、除了以上食物以外,蔬菜类的食物的钙质含量也可以,比如说芹菜,胡萝卜西红柿的,并且维生素含量丰富,另外应该多吃水果,苹果,香蕉,山楂,葡萄等等,也要多吃一些干果,比如核桃,榛子等。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

以上就是孕妇吃什么食物补钙最好?的介绍,希望对大家有所帮助。孕妇补钙也是有很多禁忌的,切不可盲目补钙,应该在医生的指导下进行。及时补充钙和维生素D,能够促进胎儿的生长发育,也能够预防流产等不利的情况,对于保证孕妇和胎儿的健康是非常重要的,一定要有所重视。