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孕妇怎么补钙吸收最好,看这儿就对了

  • 2019-09-25 18:07:02

孕妇怀孕期间多补充钙质是很有必要的,在此期间缺钙的话会对孕妇和胎儿造成不良的影响。补钙需要讲究方法,我们可以通过食疗和用药的方式来有效补钙。下面就来说说,孕妇怎么补钙吸收最好,这个可以一试。

孕妇缺钙有哪些症状

第一是出现关节的疼痛。

我们的骨骼重要组成部分是钙质,如果孕妇缺钙的话会导致关节疼痛,其主要原因是由于骨骼中的钙质流失未得到足够的补充,从而无法保证血钙的浓度平衡而引起血钙失衡,而导致关节疼痛的症状。

第二是出现牙齿松动。

牙齿的主要组成部分也是钙质,如果孕妇体内缺钙会出现牙齿松动的症状,所以如果出现口腔牙齿松动的话,要及时的补钙同时也要注意口腔的护理。

第三是出现腿抽筋儿的表现。

孕妇缺钙最典型的表现是腿抽筋儿,但是抽筋不一定就是缺钙所导致的,要排除是因为劳累受凉而导致的,孕妇缺钙会引起电解质的紊乱,导致小腿抽筋的症状出现,尤其是在夜间会较之白天更为严重。

第四是出现抵抗力下降。

由于孕妇体内的钙、镁等离子处在一个相对平衡的状态,若是缺钙会引起头晕、乏力以及贫血的出现,相对的也会出现孕妇的抵抗力下降。

孕妇补钙的食谱

一、虫草花玉米大骨汤

1、准备材料。

2、干虫草花洗净后移用冷水浸泡10分钟。

3、排骨先洗干净之后用开水焯烫随后捞出来。

4、把玉米切成小段,与焯烫好后的骨头一并放入砂锅内,放入姜片、葱段。

5、砂锅内加入足够量的清水,之后再加虫草花和用来浸泡虫草花的水。

6、大火烧开后转中小火。

7、炖1、5小时,可以看到汤汁明显变黄,加入浸泡后的枸杞,再炖5-10分钟。

8、出锅前5分钟左右加盐加一些葱花即可,可以看到汤汁呈现金黄色,非常有食欲。

二、萝卜骨头汤

1、大骨放入冷水中浸泡,烧开去掉血水洗净以备用

2、白萝卜去皮切滚刀小块,枸杞用温水稍微泡发

3、把焯烫好的大骨放入电压力锅中,加入香叶和姜片,加入适量的水

4、按肉/鸡”键煮好,然后打开加入萝卜块,再次按肉/鸡”键,大约15分钟左右就成

三、山药黄豆肉骨汤

1、准备所有材料。

2、黄豆洗净,用水泡涨。

3、将猪龙骨洗干净,等到锅中水烧开,加入猪龙骨焯水,煮三分钟后捞出洗净沥干。

4、锅中放入焯水过的龙骨,倒入足量冷水,大火煮开后,撇去浮沬。

5、放些料酒,放入葱段和姜片。

6、倒入泡涨之后的黄豆一起来煮。煮开之后加一汤匙醋(有利于钙质的析出)。

7、用大火来煮,持续大火煮上十分钟左右,再转为小火煲一个半小时。

8、时间到之后打开盖放入去皮切成块的山药,再煮上半个小时左右,起锅前10分钟加少许盐调味。

孕妇怎么补钙吸收最好

补钙必须补充维生素D。想要更好的吸收钙是需要维生素D的,钙的代谢平衡也会受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。专家研究发现,倘若维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

孕妇怎么补钙吸收最好,看这儿就对了

以上就是关于孕妇怎么补钙吸收最好的相关介绍,相信大家对此都有了一定的了解。孕妇补钙必不可少,用对方法很关键,这样才能更好更有效的补充钙质。

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