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缺乏维生素D是什么症状,补充的方法又是什么呢?

  • 2019-09-26 10:43:10

很多专家学者都推荐孩子补充维生素D,说是能保障孩子的发育,那么维生素D到底是什么呢,如果人们缺乏维生素D是什么症状呢?平时的生活中如何简单有效的补充维生素D呢?下面就为大家做一个介绍。

维生素D是一种对于人们的的骨骼发育、骨质健康有重要的作用的固醇类衍生物,很多人称维生素D为抗佝偻病维生素,在所有的种类的维生素D中,最重要的两种是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。因为人类的骨骼生长发育需要钙质的沉积,如果身体中的维生素D缺乏,会导致身体内钙、磷代谢异常,进而引起骨骼畸形、骨质软化、骨质疏松等病症。虽然维生素D缺乏不会导致死亡,但是人们往往常常忽视维生素D缺乏症的发生,等到出现明显的症状时,已经对身体造成了很大伤害了。

缺乏维生素D是什么症状

1、佝偻病。佝偻病主要发生在儿童身上,主要是由于孩子缺乏维生素D,导致骨质变软变形,进而还会引起X型腿、O型腿、鸡胸、出牙迟、牙齿不齐、易龋齿、腹部肌肉发育差等症状。

2、骨质软化病。如果成年人摄入的维生素D过少,将会导致成熟的骨骼脱钙,引发骨质软化症。骨质软化病常发生在妊娠的女性,以及体弱多病的老人身上。

3、骨质疏松症。骨质疏松症通常多见于老年人,特别是五六十岁以上的老人,因为肝肾功能逐渐降低、胃肠吸收也变差、户外活动日益减少等原因,体内维生素D水平经常低于年轻人,进而导致老人骨密度下降、容易骨折的情况。

4、手足痉挛症。维生素缺乏还会导致患者容易出现手脚抽筋的情况。

如何补充维生素D

1、多晒阳光

人们的身体在接受紫外线的照射之后,部分胆固醇会转化成维生素D。因此,适量晒太阳可以有效补充维生素D,但是也不能长期晒太阳,建议每次晒太阳二十分钟到二十五分钟即可。

2、多吃鱼类

鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等鱼类,都含有大量的维生素D,特别是三文鱼,其维生素D含量是所有鱼类里最高的,而且新鲜三文鱼、冷冻三文鱼、三文鱼罐头,当中含有的维生素D的含量都很高。

3、多吃鸡蛋

常吃鸡蛋也可以补充维生素D,鸡蛋的蛋清主要是蛋白质,但是蛋黄中含有大量的维生素D,平时吃鸡蛋也是一种很好的补充维生素D的方法,需要注意的是鸡蛋也不能多吃,一般人每天吃两个鸡蛋就可以了。

4、多吃蘑菇

蘑菇自身可以生成维生素D,当蘑菇被紫外线就可以产生维生素D。 但是在暗房里催生的蘑菇不会产生维生素D,不能起到补充的作用,建议在购买到暗房生长的蘑菇以后可以拿到太阳底下晒一晒。各种食用菌都可以补充维生素D,平时可以多吃一些。

5、营养强化牛奶

牛奶中含有许多维生素D,但是奶制品比如冰淇淋、奶酪等就不含维生素D。通常来说,一杯牛奶中至少含有一百国际单位的维生素D, 而同等重量的酸奶只含有八十国际单位。乳糖不耐症的患者不能喝牛奶,也可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏等食物中获取维生素D。

6、维生素D滴剂

对于维生素D缺乏的患者,可以通过服用滴剂来补充足够量的维生素D。但是补充维生素D最好在专业医生的指导下进行,如果长期或者过量服用,可能会导致维生素D过量中毒的现象。市场上近些年有很多维生素D补充剂产品,但是对比补充维生素D的效果以及药品安全等因素,向大家推荐悦而维生素D滴剂。对比其他同类产品,青岛双鲸药业推出的悦而维生素D滴剂,其使用的辅料是精炼植物油,口感独特,在吸收上更具优势,间接提高了治疗效果,并且服用时并没有奇怪的味道,孩子服用时不会抵触,家长给孩子喂食也更加方便。

缺乏维生素D是什么症状,补充的方法又是什么呢?

通过上述缺乏维生素D是什么症状以及要如何补充维生素D的简单介绍,相信大家已经有所了解。家长们不妨试试上面的几种方法,科学有效的为孩子补充维生素D。