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孕妇前三个月要补钙吗?看这里,希望你早点知道这些!

  • 2019-11-21 16:55:59

我们都知道孕妈妈在怀孕期间,都是一个人吃两个人补的,很多新手孕妈对于在怀孕前三个月还不知道补充一些什么,才能对肚子里的宝宝好。对这个问题也比较重视,那么,孕妇前三个月要补钙吗?

孕妇前三个月要补钙吗

怀孕前三个月,也就是女性整个孕期最为关键的时期。因为这个时候处于怀孕的初期,也是胎儿发育基础的关键关键时间。就像是盖房子一样,那么怀孕的前三个月就是打地基,地基打得牢固,房子才能够盖得结实。因此在怀孕前三个月的时候,不单单要及时做孕检,及时补充维生素D,而且饮食方面需要注意吃一些营养的食物。

一、补钙的食物。钙质是胎儿吸收营养的关键,不管是怀孕前三个月,还是其他时间段,孕妇都应该加强补钙。能够补钙的食物也有很多,主要是以骨头汤类的食物为主,其他的像豆腐、虾、豆奶,也都有一定的补钙效果。

二、补血的食物。即使女性平时并不缺血,然而在怀孕以后,也有可能会检查出贫血的症状,这个时候其实未必是贫血,也有可能是缺铁。因此在饮食方面应该多吃补铁的食物,像菠菜就含有大量的铁元素以及猪肝,鸭血,都可以起到很好的补血效果,孕妇可以多吃一些。

三、补充维生素。维生素有很多种,女性在怀孕以后,需要及时补充各种维生素。比如说多吃马齿苋这种蔬菜可以补充维生素a,多吃豆芽可以补充维生素b,多吃橙子和猕猴桃可以补充维生素c,多吃豆制品可以补充维生素d。多吃胡萝卜可以补充维生素c和e。不同的食物含有的维生素也有所区别。

孕妇补钙注意事项

1、服用钙剂时最好单独服用,避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。

2、补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆转化为维生素D。很多医生会建议大家使用悦而维生素D滴剂。悦而维生素D滴剂可以有效促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。研究发现,维生素D3不足,钙的吸收率只有10-15%;当人体充足维生素D3后,对于钙的吸收率可提升3-4倍。

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以上就是对孕妇前三个月要补钙吗的相关介绍,想必各位孕妈也通过上文了解到,女性在怀孕前三个月的时候,主要以补充维生素,钙质,补铁等为主。所以在怀孕期间一定要注意补充这些东西!