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哪些食物是含维生素D的?这几种食物要多吃!

  • 2019-11-22 11:40:06

相信对于维生素这种营养元素,大家都不会感到陌生,是我们人体正常活动的关键营养元素,在生活中新鲜水果和蔬菜中都含有丰富的维生素,是补充维生素的主要来源,但是如果维生素严重缺失的话,可以根据食补的方式比较慢,所以需要服用药物来补充。接下来为大家介绍一下那些食物是含维生素D的吧!

哪些食物是含维生素D的?这几种食物要多吃!

哪些食物是含维生素D的?含维生素D比较丰富的食物主要有鸡肝,猪肝,牛奶,蛋黄,坚果等,豆制品中也含有大量的维生素D。水果中香蕉,西红柿等,也富含大量的维生素d,平时可以多食。多食用些含维生素比较丰富的食物,只要长期的坚持下去,也可以收到很好的效果。

缺乏维生素D最严重的后果就是形成佝偻病,这种疾病不仅是不可康复的,还会严重的影响我们的形象。对于缺乏维生素D的人群,要按照医生的要求每天补充一定量的药剂,才能达到治疗和预防的效果。很多人不知道维生素D在什么时候吃效果最好,其实服用维生素D的最佳时间是在饭后服用,因为维生素类的药物都是在人体的小肠内被吸收的,如果是饭前服用,由于肠道内没有食物,很容易被血液吸收,让血液中的维生素浓度增加,最终通过尿液排查出体外,而不能让药物发挥作用。那么维生素D在什么时候吃呢,当然是饭后服用了,由于肠道内有食物,维生素就会被迅速的吸收,让其发挥作用。

维生素D选择很重要

悦而维生素D滴剂可以促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。

维生素D3主要是通过与维生素D受体(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病。对于骨质疏松的治疗,悦而维生素D滴剂更加容易吸收,不仅可以提高治果,而且辅料为精炼植物油,口感更好。

上面就是关于哪些食物是含维生素D的相关介绍,如果缺乏维生素的情况不是很严重的话,建议是通过食疗的方法就可以达到效果,但是一定要记得坚持食用,不然很有可能没有效果。严重的维生素d缺乏症,一定要到医院寻求医生的帮忙,遵医嘱用药治疗。