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什么东西含维生素D?这几种食物富含维生素D!

  • 2019-11-22 11:46:31

在我们生活中,对于维生素D的摄取是十分普遍,再加上维生素D是人体必需的一种营养元素,如果缺乏维生素D就容易导致软骨病,容易引起关节疼痛,甚至引起肌肉萎缩等情况,所以平时生活当中一定要多吃一些富含维生素D的食物,特别是对于孩子来说,避免导致发育不良,那么什么东西含维生素D?接下来为大家推荐几种食物!

什么东西含维生素D?这几种食物富含维生素D!

什么东西含维生素D?

1、三文鱼

在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

无论是全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质,是人类最好的营养来源之一。这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

5、虾

鲜虾就是富含维生素D的食物之一,常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力延缓衰老,而且鲜虾里面含有大量的维生素D,适当的食用鲜虾可以有效的补充我们人体对维生素D的需求。

维生素D不仅是调节钙磷代谢和维持骨骼健康的重要因子,对免疫系统、心血管系统、骨骼肌运动系统、神经系统、生殖系统和皮肤功能也起着调节作用。维生素D缺乏与糖尿病、肌少症、自身免疫性疾病、心血管疾病和肿瘤等密切相关。所以很多医生就会建议大家使用,悦而维生素D滴剂。

服用每粒含有维生素D400IU的双鲸悦而维生素D滴剂可促进人体钙吸收,与普通维生素制剂相比:

含量更科学:每粒含VD3 400IU,符合国际国内临床医师基础推荐剂量!

品质更优秀:所含VD3的生物健康效应是维D2的3-5倍,提高血清25(OH)D浓度比维D2强约87%。

服用更安全:采用单剂量软胶囊包装,剂量准确、服用方便,且无需检测血钙。

适应症更广:全科用药,临床上广泛用于儿科、产科、骨科、内分泌科、肿瘤科、糖尿病专科等。

以上简单的了解了什么东西含维生素D,维生素D并不像维生素c那样含量比较高,所以在平时补充维生素D的时候,一定要有一定的针对性。比较常见的食物有鱼类、蘑菇或者蛋黄,这类食物里面含有的维生素D比较丰富,平时适当的吃一些有很好的补充功效。