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血糖高吃什么水果好一些

  • 2019-12-13 14:17:39

大家在知道血糖高的危害后,特别注意自己的饮食。血糖高的人把一切含糖量比较高的食物都拉进黑名单。很多人都以为水果酸酸甜甜的含糖量肯定非常的高,再也不吃水果。其实,并不是所有的水果都不适合血糖高的人吃的,如果水果摄入量不足的话也会影响身体健康。所以,血糖高吃什么水果?这是大家要知道的。

血糖高吃什么水果

血糖高吃什么水果

1、柚子

在平时生活中适当多吃些柚子,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。我国中医指出,柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,因而适当食用不仅可以降血糖,同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

2、樱桃

樱桃同样属于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。而且在樱桃中还含有丰富的果胶,这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量,从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者,在平时不妨多吃些樱桃。

3、橙子

橙子味甘、酸,性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化,防治便秘的功效。橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分,具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效,还有防治高血压、动脉硬化的作用,对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。

4、苹果

苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处。

5、梨子

中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及高血糖患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

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血糖高吃什么水果?通过上述介绍,相信大家已经知道答案了。一定要记住血糖高不等于禁止吃水果,可以吃一些低糖类的水果,像苹果、梨子等,这样才能保证身体营养的均衡。