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高血糖如何降下来,这些方法你知道吗

  • 2019-12-13 16:39:13

血糖值是多少才正常呢?正常人的血糖空腹数值是3.9-6.1mmol/l,空腹血糖浓度超过6.1mmol/L称为高血糖。生活中,大多数人都没有定期去医院体检的习惯,或者是体检的时间间隔太长,导致自己患上了高血糖。高血糖是有很多的并发症的,因此我们要及时的进行降糖,那么今天给大家详细介绍一下高血糖如何降下来,这些方法你知道吗?

高血糖如何降下来,这些方法你知道吗

高血糖如何降下来呢?下面一起来看看有哪些方法吧。

1、培养合适的兴趣爱好

每天生活不要有压迫感,摆正心态,精神压力过大,总是处于一种紧迫的情绪中,身体也是不能健康的。每天给自己一个小任务,就是培养爱好,比如下棋、跳舞、养宠物等。寄心于外物,自然就是消耗血糖,每天让自己的生活有一定的规律性,早睡早起,做个早操。

2、多吃芹菜

芹菜是一种含有丰富的高蛋白和膳食纤维的一种常见蔬菜,它的营养价值是非常高的,芹菜可以非常有效的清理干净肠道中的垃圾,从而预防和治疗肠道不适的疾病。其实芹菜最大的作用是每天喝一杯,血糖血压轻松降下来。

3、迈开腿

血糖高的患者一般运动量较少,有的甚至不运动,虽然饮食注意了,但是饭后电脑前一坐,不运动,如何降低饭中的糖分,血糖自然升高了。俗话说的好,饭后走一走,活到九十九。不管多么不想动,还是要逼自己出去走走,刚吃完饭,大约走10分钟,就能有一定的效果。

4、多吃南瓜

南瓜中含有的果糖不仅能与体内多余的胆固醇结合,防止胆固醇过高,同时它还能抑制葡萄糖吸收,降低血糖。医学研究表明,南瓜中含有的戊聚糖、腺嘌呤和甘露醇等物质,具有促进胰岛素分泌的作用。

5、物理控糖

物理控糖原理得到全世界糖尿病专家的认可和推广。这种物理方法稳定餐后血糖与降糖药快速降糖有明显的差异化,物理方法调控的餐后血糖平缓稳定,减少了胰岛的工作压力,减轻了血管内皮细胞的损伤及凋亡,避免了低血糖事件的发生。

6、大蒜

大蒜不仅是排毒佳品,它也是降血糖的好食物。不过,专家表示,蒜泥最好与肉类同食,不仅能降低甘油三脂和血清胆固醇,还能与维生素B1结合成一种叫蒜胺的新物质,它除了能促进维生素B1的作用之外,还能较好的降低血糖。

7、苦瓜

苦瓜的主要功能是清暑、解毒,是夏季非常常见的一种蔬菜。药理研究发现,苦瓜中含有的苦瓜皂苷,具有类似胰岛素样作用,食用后能刺激胰岛素释放,直接降低血糖。有研究人员曾用它做过实验,发现2型糖尿病患者口服苦瓜皂苷制剂后,总有效率可达78.3%。所以糖尿病患者可多吃。

另外,高血糖的高危人群需要常备检测血糖的仪器,防止血糖过高。比如三诺血糖仪就是不错的选择。三诺旗下的血糖仪畅销全国,并享誉国际。其家用血糖仪包括安稳、金稳、安准、安易等多个系列。三诺血糖仪操作简单,精致小巧方便携带,让患者能够随时、轻松地检测血糖,及时从运动、饮食、睡眠、药物治疗等多方面配合进行调整,掌控自身健康状况。在中国,超过50%的糖尿病自我监测人群使用着三诺的产品。

以上是对高血糖如何降下来的相关介绍,相信大家已经知道怎么做了吧。其实,高血糖的病情可大可小,如果控制的好就是小病,如果放任发展就是大病。因此我们想要改变高血糖我们就要改变自己的身体情况,及时的进行治疗了。