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尿酸高吃什么能降,这些你都清楚吗

  • 2019-12-13 17:09:18

尿酸高现在已经成了越来越多人关注的问题。虽然尿酸高从本质上来说属于基础代谢性问题,但通常对于未发作痛风的患者来说,一般还是推荐通过生活调理控制饮食的办法来降尿酸,其实很多时候并不是很了解如何降尿酸的,那么今天给大家详细介绍一下尿酸高吃什么能降,这些你都清楚吗?

尿酸高吃什么能降

人体内的尿酸之所以偏高,主要还是出现了“入”大于“出”的情况。人体血液中的尿酸80%左右来自于自体细胞的代谢产生,另外有20%左右有外界摄入的食物中的嘌呤代谢产生。

在尿酸代谢正常的情况下,人体内一般会维持一个1000mg左右的尿酸池,生产和排泄会有一个相对的平衡,一旦这种平衡被打破,身体产生过多的尿酸,排泄能力又有所下降,尿酸自然就升高了。

因此,要解决尿酸高的问题,应当从“减少产生”和“增加排泄”两个方面来入手。

尿酸高吃什么能降

多喝水,多排尿:人体中多余的尿酸有三分之二都是经过尿液排出体外的,很多高尿酸的朋友就是没有养成勤喝水多喝水的习惯。建议高尿酸的朋友每天饮水2500ml左右,多喝水对排尿,在肾脏功能正常的情况下,能够有效的降低尿酸。

多吃水果蔬菜:水果蔬菜富含维生素,对于肾脏的健康,肾小管的健康有一定的保养作用,肾脏健康了,尿酸的排泄才能正常,另外水果蔬菜中富含的膳食纤维,有助于肠道尿酸的排泄。水果蔬菜应尽量减少加工过程,保持它们原有的营养成分为上。

限制饮酒:尿酸高之所以男性比例大大高于女性,与饮酒关系很大。酒精会竞争性影响尿酸的排泄,还会导致体内水分的流失。同时饮酒也是诱发男性痛风的首要因素,因此,对于尿酸高的朋友,一定要限制饮酒,不管什么酒,都要尽量少喝或不喝。

减少高嘌呤食物的摄入:虽然只有20%的尿酸是外源性产生的,但控制高嘌呤食物的摄入,对于减少尿酸的产生还有有效的控制手段之一。海鲜、红肉、浓汤、动物内脏等高嘌呤食物,都要尽量减少摄入。

尿酸的升高虽然会对人造成危害,但是了解自己的尿酸值,积极进行调控,就可以很好的稳定尿酸,避免各种并发症的出现。所以常备一款测尿酸的仪器十分重要。三诺尿酸仪的尿酸试条采用专利的抗干扰酶层设计,有效避免坏血酸等多种内外源物质干扰,确保测试结果的稳定性和准确度。血糖试条采用FAD-GDH技术,抗干扰能力强。高尿酸高危人群如肥胖、长期食肉、饮酒、有痛风家族史,糖尿病患者、心脑血管患者需长期监测尿酸水平。而三诺尿酸仪可以一次采血,同时检测血糖、尿酸2项指标。已在医院内分泌科室使用,准确度有保障。

以上就是对尿酸高吃什么能降的简单介绍,多数高尿酸血症患者往往存在肥胖和超重的情况,而肥胖会增加高尿酸血症患者发生痛风的风险,减轻体重可有效降低血尿酸水平,因此减重很有必要。除此之外养成良好的生活习惯是很重要的。