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高血脂吃什么好?这些推荐给你

  • 2019-12-16 11:13:46

随着经济的发展和人民生活水平的提高,越来越多的人喜欢吃一些有营养的食物,或者一些高脂肪、高热量的食物。  此以往,容易引起高脂血症,而高脂血症是直接危害人体健康的疾病。饮食治疗是高脂血症治疗的基础,无论是否采取药物治疗之前,首先必须进行饮食治疗。那么高血脂吃什么好呢?一起来看一下吧。

高血脂吃什么好?

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称,广泛存在于人体中。它们是生命细胞的基础代谢必需物质。一般说来,血脂中的主要成分是甘油三酯和胆固醇,其中甘油三酯参与人体内能量代谢,而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。高脂血症是指血脂水平过高,可直接引起一些严重危害人体健康的疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

高血脂吃什么好

1、主食:可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米;

2、豆制品:花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用;

3、蛋、奶、肉:在日常生活中蛋、奶、肉类是我们必备的元素之一,但我们要注意了一定要选择胆固醇和脂防相对含量较低的食物,还有要首选有降低胆固醇作用的食物优先考虑。比如:肥猪肉、肥鸭、肥羊等那些就减少食物,或者是不食用;

4、蔬菜:蔬菜有很多种,但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇,它含量有丰富的纤维素,这种元素可以促进胃肠蠕动,可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引,因为肠胃蠕动有助于通便,香菇还含有核酸物质,这种物质可以促进胆固醇分解,经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;

5、茄子:对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用,还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素,那些元素可以防止胆固醇的增高,对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用。还有很多蔬菜都是非常不错,比如洋葱、萝卜、海带等。

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通过对以上内容的了解,高血脂吃什么好大家应该都清楚了,饮食是影响高血脂最重要的元素之一。为了尽早摆脱高血脂的困扰,少吃糖和甜食,控制脂肪和胆固醇的摄入,禁止吸烟和饮酒。多吃含有优质蛋白质的主食,也可以吃一些豆类和豆制品,一定要调整饮食结构,同时也要做好检测。