品牌医药

位置:首页 >> 医药常识

治疗便秘的运动方法有哪些,大家快来看看吧

  • 2019-12-30 14:46:45

便秘不仅指“干”便,还包括排便不频繁(每周少于3次)或大便干燥坚硬、排便困难费力、大便干燥、排便不干净、腹部不适或疼痛等症状。便秘不但痛苦,还给生活带来了很大的困扰,腹胀、头昏、烦躁精神不振、皮肤暗淡、长斑长痘等。那么,治疗便秘的运动方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

治疗便秘的运动方法有哪些

便秘的产生主要是由于不良生活习惯,饮食过于精细也是造成便秘的原因之一。日常生活中,如果摄入高蛋白、高脂肪类食物偏多,膳食纤维量少,可能会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。

此外,不定时排便也是原因之一。当有便意时,不及时排便,经常抑制便意,久而久之,肠道容易失去对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。

治疗便秘的运动方法有哪些

仰卧起座

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处。

2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。

卧姿侧扭

1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧。

2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。

侧卧呼吸

1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置。吸气。

2、身体保持不动,然后呼气,这样循环做10次。

大便排不出来,及时用药是关键

中医学对疾病的认识是从症状定义并辨证论治, 中医学虽无功能性便秘的病名, 但根据其临床表现可归属 “大便难” 、“脾约”、 “阴结”、 “阳结” 等范畴。本病 属中医 “便秘” 范畴。便秘的原因可归纳为情志不畅, 或饮食伤胃、 年老体虚或感受外邪。中医认为本病基本病变为大肠传导失司,同时与肺、 脾、 胃、 肝、 肾等脏腑功能失调有关。所以在这里为大家推荐首荟通便胶囊,首荟通便胶囊是针对治疗气阴两虚型功能性便秘的纯中药制剂,主要成分有何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实,能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌,全面改善胃肠功能,提高排便质量。

首荟通便胶囊药材不同于其他产品,生产所用人参为吉林林下参,何首乌为四川产川首乌,芦荟为进口原产地肯尼亚库拉索芦荟,枸杞子为宁夏中宁产枸杞,阿胶为山东东阿阿胶,药物来源有限且功效几乎无法代替,具有很好疗效保障,尤其是对难治性功能性便秘。

首荟通便胶囊气阴同补、补泻兼施。不仅仅是通便,还具有润肠通便、排毒养颜、减肥降脂等功效。首荟通便胶囊依据中医药理论,融汇临床经验,选药精当,配伍严谨,标本兼顾,切中病机。充分发挥药物之间的相互作用共奏润肠通便、浑浊排毒、养阴益气功效。

以上就是对“治疗便秘的运动方法有哪些”的简单介绍,建议每天饮水量在1500毫升左右,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出。