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老年人便秘如何改善,用这种方法

  • 2019-12-30 16:49:27

由于便秘的时候,排便时间较长,由蹲位站起时,可因体位性低血压导致脑供血不足发生晕厥而跌倒。所以老年人对于便秘这一问题很是关注,不想发生意外。那老年人便秘如何改善呢?我们一起来看看。

老年人便秘如何改善

老年人便秘如何改善?中医认为,老人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致,因此可采用食疗的方法进行治疗。

1、百合羹

原料:百合250克、蜂蜜适量。

制法:将百合加适量的清水煮成糊状,然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

2、红薯粥

原料:红薯150克,白米、蜂蜜各适量。

制法:将红薯洗净、去皮、切成小块,与白米加清水共同煮粥,粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

3、芝麻粥

原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。

制法:先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥,煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

老年人便秘如何改善?老年人的活动量减少,肠道蠕动缓慢,易导致排便困难,因此要加强运动。

1、屈腿运动:仰卧位。两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。

2、举腿运动:仰卧位。两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。

3、“踏自行车”:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒钟。

老年人便秘如何改善?大便不及时排除,毒素会在体内堆积,应该尽快通便。

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通过上面文章的简单介绍,相信大家对老年人便秘如何改善有了简单的了解。上了年纪之后更要保持心情舒畅,生活也要有规律,有利于减少便秘的问题发生。