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运动损伤的处理方法有哪些?学会这些以备不时之需

  • 2020-01-18 11:12:27

随着时代进步、生活水平的提高,许多人的保健意识也逐渐增强,所以喜欢运动的人越来越多。虽然有效的体质锻炼可以提高我们的抵抗力,但是如果用不正确的方法运动,出现的负面影响也会给我们带来伤害,比如运动损伤,所以在运动时一定要小心一些。那么,运动损伤的处理方法有哪些?

运动损伤的处理方法有哪些?

一、冷冻疗法:

1)冷敷法:冰袋或代替物(如冰棍等)

2)蒸发冷冻法:氯乙烷喷射法

二、温热疗法(48~72小时以后)

1)热敷疗法:热水袋、热毛巾(热水或醋),每次30分钟,每天2次

2)石蜡疗法:50~55度的蜡饼,每日1次,30~60分钟。

3)红外线疗法:灯距30~50厘米,每天1~2次,每次15~30分钟。

三、拔罐疗法:10~20分钟/次(不适合于有外伤的患部)。

四、药物疗法:药物治疗可使用药物玉林正骨水!

玉林正骨水是根据著名老中医陈善文献出的祖传秘方制成的独家品种,由广西玉林制药生产。由于它处方独特、功效显著,畅销全国各地,远销东南亚等国家和地区,曾获得国家优质产品银质奖,多次荣获广西名牌产品奖。

运动损伤的处理方法有哪些?学会这些以备不时之需 

玉林正骨水为纯中药制剂,主要包括九龙川、海风藤、买麻藤等26味中药,具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛之功效,适用于跌打损伤、运动损伤、肌肉劳损疲劳、运动损伤预防等。

使用方法:扭伤、损伤后用药棉蘸药液轻搽患处;重症者用药液湿透药棉敷患处1小时,每日2~3次。骨折患者每次药棉湿敷1小时,每天3次好得快。

五、绷带包扎法:卷带法(环形、螺旋形、转折形、8字形);三角巾包扎法(头、肩、肘、手、前臂悬挂法)。

六、保护支持带使用法:使关节固定于适宜的位置,伤部不再受到牵拉,活动时不使疼痛加重。(纱布绷带、弹力绷带、粘膏、护腕、护肘、护膝、护踝、护腰等)。

七、伤后康复锻炼:总原则是循序渐进,保持未伤部位的锻炼。

八、 急性损伤:急性期暂时不动,软组织损伤24~48小时后可以活动。

九、慢性损伤:合理的训练是适宜的。

十、 保持功能锻炼:关节练习、力量练习(静力紧张),加强伤后训练的医务监督。

对于运动损伤的处理方法有哪些内容就给大家介绍到这里了,相信大家看完之后都有了大致的了解。我们都知道生命在于运动,但是运动中所产生的损伤也是在所难免的,所以大家要学会正确的处理方法哦!