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绝经女人更年期怎么调理?分享这几点,为更年期女性保驾护航

  • 2020-01-19 16:45:15

绝经女人更年期怎么调理?相信这是许多女性都在意的问题。绝经前后,女人就正式进入了更年期,开始出现睡不好、心烦气躁、潮热多汗、腰膝酸软等一系列症状。因此,女人这时候要注意调养自己的身体,以便平稳度过这段特殊的时期。

绝经女人更年期怎么调理?

一、少穿高跟鞋

人到中年骨质较为疏松,骨头脆弱,所以过了中年要少穿高跟鞋,常穿鞋底厚一点的鞋子,以保证鞋的缓冲能力,减少脚掌的压迫。

二、避免久坐

中年女性要注意避免久坐,并加强腰部锻炼。平时扭扭腰,做做慢跑,适当补充钙和维生素D,可以防止腰痛以及防止骨头僵化、疏松。

三、控制饮食

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

四、自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

五、多做运动缓解压力

情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动,不仅能放松身心,还能促进身体新陈代谢,两全其美。

六、雌激素的补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”著称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,有利于雌性激素和孕激素的合成。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。还有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等天然雌激素食物。

七、延缓更年期

女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松,这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类,能降低胆固醇,预防血管硬化,保养卵巢;多吃补肾、养巢、调雌功效的食物,如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品,特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

八、食疗保养卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌,如果因其他原因导致体内雌激素持续流失,势必会为卵巢增加压力,就像一台高负荷工作的机器,迟早会出问题。平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。但切不可盲目补充,应该选择具有平衡、调理作用的植物雌激素,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。可以用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝。

九、服用静心口服液

根据中医理论,处于更年期的女性肝肾阴虚,肾水不能养肝,才导致女性出现了一系列不适症状

 绝经女人更年期怎么调理?分享这几点,为更年期女性保驾护航 

静心口服液是治疗妇女更年期综合征的中药制剂,针对女性更年期肝肾阴虚,可以有效缓解潮热盗汗、失眠多梦、心烦气躁等问题,滋补肝肾、宁心安神,综合解决更年期症状,帮助女性平稳度过人到中年的多事之秋。

相比市面上的同类产品,静心口服液是治疗更年期卵巢功能早衰的“老字号”了。它自1998年上市,21年间赢得了2200万用户口碑点赞。

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随着更多人的认可和推荐,2015年静心更是走向世界,作为唯一代表中国女性保健品牌进入美国,同时亮相纽约时代广场。

以上就是绝经更年期如何调理的相关介绍,希望能帮助到大家。不过想要调理自己的身体,首先要注意日常饮食,同时还要保持良好的心态,适当锻炼。如果出现比较严重的更年期症状,应该在医生的指导下使用静心口服液尽早治疗。