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月经后期吃什么食物好?富含脂肪酸的食品你知道多少?

  • 2020-02-13 13:06:37

由于工作压力增加、工作节奏加快、生活不规律,以及许多白领对苗条身材和刻意节食的过度要求,许多现代女性都患有月经不调。情绪异常、长期精神抑郁、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤都可能导致月经失调或痛经和闭经。那月经后期吃什么食物调理呢?一起看看吧。

月经后期吃什么食物好?富含脂肪酸的食品你知道多少? 

月经后期吃什么食物

月经期间和经期前后的饮食,对经期症状的程度和持续时间有直接影响。饮食应均衡,多吃绿色蔬菜和谷类,限制肉类的摄入。富含必需脂肪酸的食品,如冷水鱼类、果仁和种子,有助于缓解经期症状。

1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

5、月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,多吃青菜

中医对月经不调及痛经的认识较早,认为月经的产生是肾气盛而天癸下达于冲任,冲脉在天癸的作用下,广聚脏腑之血,使血海盛满而自溢。血为月经的物质基础,气为血之帅,血为气之母,气血相互资生相互为用,故血病多累积于气,气病亦多累积于血。气不行血,血涩成瘀,胞脉不畅以致气血失调,影响冲任为病发为诸疾。

“调经莫先于养血,养血莫先于调气”,调理气血为治疗月经病的常用原则。肾藏精,精化为血,注之于冲任为月经之本。乙癸同源,肾水涵养肝木,一疏一藏,藏泻有度,才能冲任通盛,月经以时下。如因素性抑郁,复伤情志等,致肝气郁甚,郁则气滞,气滞血亦滞,经血运行不畅,则月经失调。

月经病在治疗上以调经治本为宗旨,而调经之法,应“谨守病机”,使气血调匀则五脏安和,经脉顺畅而经自调矣。所以调经必须要养血,养血要顺气,也是依据古人“调经不先理气,非其治也”的理论观察。推荐大家使用中成药千金益母颗粒来调理。

千金益母颗粒在临床上应用多年,是治疗月经不调较为常用的药物之一,具有较为确切的疗效。其组方精炼,紧扣月经病发病之病机,以活血调经,行气止痛之法,谨遵女性月经不调之病机,具有方精力专的特点,临床应用为良效。

千金益母颗粒在妇科经典单方益母草基础上,加活血不伤血的血中圣药当归,再配以血中气药川芎、木香,行气化瘀并治。中医治疗重在调理生理功能,使月经调控恢复正常,相对于雌激素和镇痛药物治疗具有副作用小、不易复发的优势。

以上就是对月经后期吃什么食物的简单介绍,在此提醒成年女性 ,尤其是青春期少女,要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和兴奋,从而保持和稳定身体内环境的平衡,维持正常的月经周期。