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经常便秘吃啥容易排便?这些个都挺不错

  • 2020-06-30 09:48:58

其实,在生活中,我们经常会出现便秘的情况,在厕所一蹲就是二三十分钟,蹲到脚麻了,就没有排尽。很多人为此想尽了很多的办法,其实,办法很简单,只要改善我们日常饮食,便秘就能有所缓解。那经常便秘吃啥容易排便呢?

经常便秘吃啥容易排便?这些个都挺不错 

经常便秘吃啥容易排便?以下几种食物可以适当多吃:

1、燕麦

燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。

2、天然硒黑苦荞茶

黑苦荞被称为“五谷之王”,它还有一个名字叫净肠草。由于黑苦荞茶中含有丰富的膳食纤维,是人体消化系统的“清道夫”,因此可以起到清理肠道的作用,可以帮助我们清理消化系统垃圾,并且黑苦荞茶具有很好的吸水性,这也加强了湿润的作用,可以促进肠道的蠕动,让宿便更好的排出,因此便秘了之后喝天然硒黑苦荞茶可以起到很好的作用,并且黑苦荞茶是特别不容易得到的粗粮纤维可以起到平衡肠胃的作用,对我们身体特别好。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和果糖和葡萄糖物质。维生素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!

4、红薯

红薯削去外皮后洗净,洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

另外,除了改善饮食外,也可以遵医嘱适当的服用通便药物,如首荟通便胶囊。

首荟通便胶囊是一种主要适用于功能性便秘的中成药。此药不但具有促进胃肠蠕动、促进胃肠道腺体分泌等润肠通便之效,还具有养阴益气、排毒养颜、减肥等作用,能从根本上解决引发便秘的病因,做到标本兼治。

特别要提到的是此药全方不含刺激性泻药成分。

首荟通便胶囊全方由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实等8味中药材组成,具有泻火、解毒、化瘀、杀虫等功效,主目赤,便秘;以何首乌、枸杞、阿胶等补药兼做泻药用。在保证确切疗效的同时,又实现了毒副作用及药物依赖性小的用药原则。

看完上文,经常便秘吃啥容易排便大家都清楚了吧,有便秘情况的朋友们不妨试试上述的方法,相信很快便秘就会离你而去。